สารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงรากผม และ เส้นผม

 สารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงรากผม และ เส้นผม ให้มีสุขภาพแข็งแรง

     การบำรุงดูแลเส้นผมและหนังศีรษะบางคนอาจคุ้นชินวิธีการดูแลเส้นผมจากสภาพแวดล้อมภายนอก เช่น การหมักผม การอบไอน้ำหรือการหมักทรีทเม้นบำรุงต่างๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่ต้องทำควบคู่กันเลยก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะจะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เส้นผมและหนังศีรษะดูสุขภาพดีควบคู่กับการบำรุงภายนอก

    ซึ่งสารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงรากผมนั้น ได้แก่ ซิลิคอน เหล็ก แมงกานีสและกำมะถัน ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ที่มีส่วนประกอบสามารถบำรุงเส้นผม  ส่วนไอโอดีนนั้น จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะ และยังป้องกันผมขาดหลุดร่วงได้อีกด้วย  รากผมที่แข็งแรงนั้นต้องมีสารอาหารที่เข้าไปบำรุง และการเลือกกินสารอาหารที่ช่วยบำรุงรากผมนั้นได้แก่

1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาทิเช่น โยเกิร์ตและชีส ที่มีไขมันต่ำ ซึ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายทั้งไอโอดีน สังกะสี แคลเซียม และเกลือแร่นะคะ  ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้มีความจำเป็นมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมค่ะ

2. แครอท ที่เต็มไปด้วยวิตามินเอซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงรากผม ทำให้หนังศีรษะนั้นมีสุขภาพดี ชุ่มชื่น และแข็งแรงเป็นประกายนะคะ ไม่ขาดง่ายอีกด้วยค่ะ

3. ไข่ ซึ่งไข่นั้นจะมีโปรตีนสูงและมีวิตามินหลายอย่างเลยนะคะ เช่นวิตามินบี 12 และไบโอตินที่มีความสำคัญต่อการบำรุงรากผม อีกทั้งเมนูไข่นั้นเป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมากๆเลยทีเดียวค่ะ

4. จะเป็นถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ถั่วแดง หรือถั่วลันเตา ซึ่งมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม และช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม  ในขณะเดียวกันนั้นการที่เราดื่มนมถั่วเหลืองในปริมาณ 1 ลิตรต่อวัน จะช่วยทำให้เส้นผมของเรานั้นมีขนาดใหญ่ขึ้น ยาวเร็วขึ้นอีกด้วย