วิธีลดเครียด-ลดเหงา เมื่อต้อง Work From Home นานๆ

ใครที่อายุไล่เลี่ยกันคงจะเคยได้ยินประโยคนี้ เพราะเป็นชื่อเพลงสากลเพราะๆ เพลงหนึ่งของ David Usher ศิลปินเชื้อสายอังกฤษ-ไทยที่โด่งดังช่วงยุค ‘90s-2000s แต่ในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงเพลง แต่เป็นความรู้สึกเหงาราวกับตัวเองอยู่ในจักรวาลนี้อยู่ตัวคนเดียว และนี้อาจเป็นความรู้สึกของใครหลายคนที่กำลังประสบอยู่ในช่วงที่ต้อง Work From Home, Social Distancing หรือกำลังกักตัว (Quarantine) อยู่
แต่คนที่เขา alone in the universe มีอยู่จริงๆ และนั่นคือนักบินอวกาศของนาซ่าที่ต้องทำงานท่ามกลางดวงดาวอยู่นอกโลกเป็นปีๆ พวกเขามีวิธีจัดการกับอารมณ์ว้าเหว่ของตัวเองที่ต้องอยู่คนเดียวนานๆ ขนาดนั้นโดยที่สุขภาพจิตไม่เสียได้อย่างไร มาดูเคล็ดลับที่เขาแนะนำผ่านคลิปของ QuickTake by Bloomberg กัน


วิธีลดเครียด-ลดเหงา เมื่อต้องอยู่ตัวคนเดียวนานๆ

  • ทำตัวให้ยุ่งตลอดเวลา

เมื่อไรที่เราว่างๆ ไม่มีอะไรทำ เวลานั้นจะทำให้เรารู้สึกเหงา จมอยู่กับความรู้สึกโดดเดี่ยวของตัวเอง แนะนำว่าให้ทำตัวยุ่งตลอดเวลา หาอะไรมาทำเรื่อยๆ โดยสามารถวางแผนงานเอาไว้ทั้งวันเลยก็ได้ว่า ช่วงเช้าถึงบ่ายทำงาน ช่วงเย็นทำอาหาร หัวค่ำออกกำลังกาย ดึกๆ อ่านหนังสือหรือดูหนังเรื่องอะไรก็ว่าไป หากเบื่อๆ ไม่อยากทำอะไรเลย ก็ลองหากิจกรรมใหม่ๆ ที่สนใจแต่ไม่เคยทำมาลองทำดู เช่น เปิด YouTube ดูวิธีทำขนมใหม่ๆ ลงคอร์สเรียนออนไลน์ช่วงเสาร์อาทิตย์ ฯลฯ เป็นต้น

  • ตั้งเป้าหมายให้เรารอคอยในแต่ละวัน

เราไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายในชีวิตในระยะยาวเป็นปีๆ เพื่อให้เราตั้งใจทำงาน หรือตั้งใจมีชีวิตอยู่ เราสามารถมองหาเป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เราผ่านไปในแต่ละวันได้ และสามารถเปลี่ยนเป้าหมายไปได้เรื่อยๆ เช่น ฉันจะตั้งใจรีบปั่นงานให้เสร็จ เพื่อไปดูซีรีส์สนุกๆ ที่ดูอยู่ต่อให้จบ เย็นนี้ฉันจะนัด video call กับเพื่อน ค่ำนี้ฉันจะสั่งอาหารที่อยากกินมานานแล้วมากินให้ได้ หรือเสาร์อาทิตย์นี้จะจัดบ้านใหม่ให้ไฉไลกว่าเดิม เป็นต้น

  • ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวบ้าง

แม้ว่าเราต้องรักษาระยะห่างกัน กายเราไม่ได้อยู่ใกล้กัน แต่เราห้ามขาดการติดต่อกับครอบครัว แค่โทร หรือ video call หรืออาจจะส่งข้อความหากันบ้างในทุกๆ วันตอนเย็นหรือตอนเช้า ก็ช่วยเพิ่มกำลังใจในการทำงานไปได้ตลอดวัน 

  • มองโลกในแง่ดีเข้าไว้

เมื่อไรก็ตามที่มีเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ เช่น โดนเจ้านายดุ ลูกน้องหรือตัวเราเองทำงานพลาด การเรียนแย่ลง ทะเลาะกับเพื่อน มีปัญหาทางด้านการเงิน ฯลฯ เมื่อไรที่เรารู้สึกแย่ เรามักจะคิดไปทางร้ายเสมอ และนั่นทำให้จิตใจเรายิ่งห่อเหี่ยว ขอให้รีบกลับมามองหาข้อดีในเรื่องที่เกิดขึ้นโดยเร็ว ทำงานพลาดครั้งนี้ไม่เป็นไร ครั้งหน้ายังแก้ตัวได้ ช่วงนี้กิจการไม่ค่อยดี ไม่เป็นไรเราหยุดทำไปก่อน หาอะไรใหม่ๆ ทำไป หรือพยายามพลิกแพลงหาช่องทางในการทำมาหากินใหม่ๆ เน้นออนไลน์มากขึ้นดีไหม ฯลฯ เป็นต้น อย่าปล่อยให้ตัวเองเศร้าอยู่เฉยๆ นานๆ เพราะในทุกเรื่องย่อมมีทางออกซ่อนอยู่เสมอ และอย่าลืมยิ้มให้กับตัวเองในทุกๆ วันด้วย

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ไขมันทรานส์คืออะไร

รูปภาพ
ไขมันทรานส์คืออะไร ก่อนจะทำความรู้จักกับไขมันทรานส์ (Trans Fatty Acids, TFAs) เราต้องทราบก่อนว่า โดยทั่วไปนั้น ไขมันถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ 1. กรดไขมันประเภทอิ่มตัว (Saturated Fatty Acid, SFA)  กรดไขมันชนิดนี้มีโครงสร้างทางเคมีระหว่างธาตุคาร์บอนเป็นพันธะเดี่ยว ซึ่งทำให้มีจุดหลอมเหลวสูง เช่น น้ำมันมะพร้าว เนยจากไขมันสัตว์ 2. กรดไขมันประเภทไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fatty Acid, UFA)  กรดไขมันชนิดนี้มีโครงสร้างทางเคมีระหว่างธาตุคาร์บอนเป็นพันธะคู่ ซึ่งทำให้มีจุดหลอมเหลวต่ำกว่ากรดไขมันประเภทอิ่มตัว นอกจากนี้หากทิ้งไว้นานยังสามารถทำปฏิกิริยากับออกซิเจนจนมีกลิ่นเหม็นหืนได้ในขณะที่กรดไขมันประเภทอิ่มตัวไม่เป็นเช่นนั้น ตัวอย่างของกรดไขมันประเภทไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง ภาพ : ทรูปลูกปัญญา ทั้งกรดไขมันประเภทอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวมีความแตกต่างกันที่จำนวนพันธะคู่ระหว่างธาตุคาร์บอน (C) โดยกรดไขมันที่อิ่มตัวมาก ๆ จะมีจำนวนพันธะคู่ระหว่างธาตุคาร์บอนน้อยนั่นเอง สำหรับไขมันทรานส์จัดเป็นไขมันประเภทไขมันไม่อิ่มตัวที่มีพันธะคู่อย่างน้อย 1 พันธะในโครงสร้างทางเคมี...
อ่านเพิ่มเติม

วันปิยมหาราช พระราชกรณียกิจ รัชกาลที่ 5

รูปภาพ
วันปิยมหาราช พระราชกรณียกิจ รัชกาลที่ 5 วันปิยมหาราช  ตรงกับวันที่ 23 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันคล้ายวันสวรรคตของ  พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว   เนื่องจากพระองค์ทรงเป็นที่รักใคร่อย่างล้นเหลือของพสกนิกรทั้งชาวไทยและชาวต่างประเทศ พระองค์จึงได้รับการถวายพระราชสมัญญานามว่า สมเด็จพระปิยมหาราช หรือพระพุทธเจ้าหลวง?ซึ่งมีความหมายว่า พระมหากษัตริย์ที่ทรงเป็นที่รักยิ่งของปวงชน? ด้วยความสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณ รัฐบาลจึงได้ประกาศให้วันที่ 23 ตุลาคม เป็น วันปิยมหาราช ลำดับเหตุการณ์ที่สำคัญในรัชสมัย พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว พ.ศ.2411  เสด็จขึ้นครองราชสมบัติ พ.ศ.2412  ทรงโปรดเกล้าให้สร้าง วัดราชบพิธสถิตมหาสีมาราม พ.ศ.2413  เสด็จประพาสสิงคโปร์และชวา โปรดฯ ให้ยกเลิกการไว้ผมทรงมหาดไทย พ.ศ.2415  ทรงปรับปรุงการทหารครั้งใหญ่ โปรดให้ใช้เสื้อราชปะแตน โปรดให้สร้างโรงเรียนหลวงสอนภาษาอังกฤษแห่งแรกขึ้นในพระบรมหาราชวัง พ.ศ.2416  ทรงออกผนวชตามโบราณราชประเพณี โปรดให้เลิกประเพณีหมอคลานในเวลาเข้าเฝ้า พ.ศ.2417  โปรดให้สร้างสภาที่ปรึกษารา...
อ่านเพิ่มเติม

เคบับ คืออะไร

รูปภาพ
เคบับ หรือ กะบับ หรือ กาบับ  เป็นอาหารในถิ่นอาหรับ ต้นกำเนิดจากประเทศตุรกี หมายถึง อาหารประเภทเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว ไก่ แกะ แพะ และผักต่าง ๆ เสียบไม้ย่างลักษณะคล้ายการทำบาร์บีคิว แต่จะมีเคบับอีกแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมและเห็นกันทั่วไปคือ Doner Kebab หรือจะเรียกว่าการทำบาร์บีคิวแบบหมุนก็ได้เป็นการทำเคบับจำนวนมากควรหมักเนื้อทิ้งไว้ 1 คืน และเสียบเนื้อในเหล็ก และเสียบเนื้อในเหล็กแหลมซ้อนกันให้แน่นสังเกตให้เนื้อซ้อนติดกันโดยไม่มีช่องว่างดูเป็นเนื้อเดียวกัน ลักษณะเหมือนเนื้อก้อนใหญ่ นำไปย่างในเตาย่างเคบับโดยเฉพาะให้แกนเหล็กที่เสียบเนื้อหมุนรอบตัวเองผ่านความร้อนจากเปลวไฟด้านข้าง เนื้อจะสุกเกรียมจากผิวด้านนอกสุด แล่เฉพาะเนื้อส่วนผิวที่สุกมารับประทานส่วนเนื้อด้านในที่เหลือจากการแล่ทำการย่างต่อจนสุกเกรียมจึงแล่ออกอีกครั้งทำเช่นนี้สลับกันไปจนกว่าเนื้อย่างสุกถึงแกนด้านในเหล็กเสียบ จะรับประทานกับขนมปังคล้ายฮอทดอก แฮมเบอร์เกอร์หรือแผ่นแป้งพิตต้าม้วนมีผักสลัด เนื้อเคบับ และซอสด้านใน
อ่านเพิ่มเติม